Rozgrzewka – koordynacja – moc.
Grafika ćwiczenia
Zeskanuj Kod QR i pobierz ćwiczenie na telefon!
Organizacja ćwiczenia
Cel gry | Punkty Treningowe
Czas ćwiczenia: 12'
Pole ćwiczenia: 20m x 30m (pole ustala Trener - wszystko jest uzależnione od jakości oraz ilości zawodników).
Sprzęt treningowy: Stożki, Oznaczniki, Piłki, Płotki, Drabinka koordynacyjna.
Cel zadania: Przygotowanie zawodników do części głównej treningu + kształtowanie mocy i koordynacji.
Rozgrzewka.
Moc.
Koordynacja.
Technika podania + wybiegnięcie na pozycję.
Punkty treningowe są zmienne i uzależnione od fazy gry w jakiej znajduje się zespół i co Trener chce "wyciągnąć" z danego ćwiczenia.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy ustawieni tak jak na animacji. (1) (2) Zawodnicy wymieniają podania na jeden kontakt (gra na ścianę) (3) zawodnik zagrywa piłkę do zawodnika wybiegającego na pozycję i wykonuje ćwiczenia ogólnorozwojowe. (4) zawodnik wykonuje podanie długie po przekątnej do wybiegającego partnera i rozpoczyna pracę na drabince koordynacyjnej. (5) zawodnik przyjmuje piłkę kierunkowo i zagrywa piłkę na początek ćwiczenia – po podaniu wykonuje zadania mocy na płotkach.
The players are positioned as shown in the animation. (1) (2) The players exchange passes by one contact (play against the wall) (3) the player plays the ball to the player running out of position and performs general development exercises. (4) The competitor makes a diagonal long pass to the running partner and starts working on the coordination ladder. (5) the player takes the ball directionally and plays the ball at the beginning of the exercise – after passing it, he performs power tasks on the hurdles.
Animacja ćwiczenia
Zbiór Ćwiczeń Treningowych (online)
Zbiór praktycznych ćwiczeń w jednym miejscu.
Codziennie do bazy dodawane są nowe ćwiczenia.
Opis i cel każdego ćwiczenia.
Animacja i Grafika każdego ćwiczenia.
Każde ćwiczenie dzięki kodom QR możesz pobrać i wykorzystać w swoim treningu.
Każda grafika oraz animacja jest osobno zapisana, dzięki temu możesz materiał wykorzystać w innym / swoim konspekcie treningowym.