Rozgrzewka

Gry małe | zadaniowe

Gry i zabawy

Baza ćwiczeń

Moc + Szybkość.

Akcent motoryczny siła - 2.

Technika + Moc.

Reakcja + Szybkość.

Akcent motoryczny - siła.

Zagrajmy w butelkę – szybkość.

Reakcja + Szybkość.

Traf do bramki.

Prowadzenie piłki przez środek.

Rywalizacja - szybkość + 1v1.

Wyrzut z autu - przyjęcie kierunkowe + drybling.

Wyścigi rzędów - kształtowanie wzorców ruchowych.

Rozgrzewka + MOC.

Kształtowanie siły – zepchnij kolegę.

Gra 2v1 tworzenie linii podania.

Reakcja + szybkość.

Rzut rożny w fazie atakowania.

Prowadzenie piłki ze zmianą kierunku.

1v1 - start do piłki.

Siła ogólna + 1v1.

Szybkość + Moc.

Szybkość + koordynacja.

Moc + Szybkość.

Kompleks motoryka.

Podanie i przyjęcie piłki w chaosie.

Rywalizacja strzelecka po wymianie podań.

Podanie + przyjęcie piłki z szybkością reakcji.

Akcent motoryczny szybkość i zwinność.

1v1 przodem + szybkość reakcji.

Podanie i przyjęcie piłki + KZM.

Strumień wytrzymałościowy ze strzałem na bramkę.

Kształtowanie wytrzymałości w czwórkach.

Różne formy prowadzenia piłki + uderzenie na bramkę.

Obal pachołek - Siła.

Koordynacja + technika podania.

Obij poprzeczkę.

Prowadzenie piłki ze strzałem – zmiana kierunku biegu.

Nauka podań i przyjęć piłki w pozycji otwartej.

Podanie i przyjęcie z koordynacją.

Doskonalenie techniki specjalnej (podania i prowadzenie piłki).

Schemat budowania gry z wykorzystaniem bocznych sektorów.

Zabawa szybkościowa.

Technika podania + szybkość.

Wstawka motoryczna - kompleks.

Koordynacja + technika w grupach.

Rytmizacja – strzał z nabiegu.

Technika podania z zakończeniem - strzał na bramkę.

Technika + Moc.

Akcent motoryczny - siła.

Moc + Koordynacja.

Technika podania z wybiegnięciem na pozycję.

Technika podania (piętro wyżej).

Moc.

Technika podania (fragment otwarcia gry).

Kształtowanie szybkości z el. koordynacji.

Kształtowanie siły – zepchnij kolegę.

Aktywna praca w fazie bronienia + koordynacja.

Technika podania - wbiegnięcie w boczny sektor boiska.

Technika podania w kwadracie.

Wymiana podań w trójkach.

Technika podania w strukturze 4-3-3.

Technika podania w strefie średniej.

Technika podania z akcentem strzeleckim.

Technika podania w bocznym sektorze boiska (obiegnięcie).

Budowanie akcji w środkowym sektorze boiska z rozciągnięciem gry do bocznego sektora.

Akcent tlenowy w schemacie podaniowym – zmiana centrum gry.

Moc.

Technika w kole.

Strumień wytrzymałościowy.

Technika podania – współpraca po trójkącie.

Wytrzymałość trenowa w technice podań z akcentem strzeleckim.

Praca techniczna w dwóch organizacjach.

Wytrzymałość tlenowa w formie podań.

Wytrzymałość tlenowa w formie ścisłej (ze strzałem).

Technika podania w 3.

Technika podania – współpraca w 4 grupach.

Wymiana podań w trójkach.

Kształtowanie szybkości z el. koordynacji.

Technika podania (podanie jedną linie dalej).

Moc + Szybkość.

Technika podania – wytrzymałość tlenowa.

Technika podania współpraca w parach.

Dynamiczna sekwencja podań.

Prowadzenie piłki z rywalizacją 1v1.