Rozgrzewka z podaniem wstecznym.
Organizacja ćwiczenia
- Czas ćwiczenia 8′
- Pole ćwiczenia: 1 odcinek 10m – drugi odcinek 15m.
- Sprzęt: Stożki, Oznaczniki, Piłki, Drabinka koord.
Opis ćwiczenia
Wskazówki i Uwagi
W zależności ilu masz zawodników, ustaw tyle linii i podziel zawodników na grupy tak, żeby nie było stojących zawodników. W tym przypadku mamy 3-4 zawodników trenujących w grupie, dlatego mamy utworzone dwie organizacje. Każda organizacja to dwie strefy. Pierwsza strefa to element dryblingu, a druga to dynamiczna rozgrzewka. Pierwsza strefa może mieć około 10m, a druga może być nieco dłuższa 15m. Podczas pracy w strefach, zawodnicy powinni poświęcić swój czas i skupić się na jakościowych akcentach i wykonaniu zadania. To nie wyścig, więc w strefie dryblingu powinni cały czas trzymać piłkę blisko nogi, żeby było jak najwięcej kontaktu z piłką. Zadania na drabince koordynacyjnej określa Trener, jeśli masz zawodników starszych i doświadczonych mogą sami dobierać ćwiczenia.
Punkty Coachingowe
Technika prowadzenia piłki / drybling.
Koordynacja.
Dynamiczna rozgrzewka.
Mam nadzieję, że ćwiczenie zainteresowało Ciebie i wykorzystasz je w swoim treningu - daj znać w komentarzu, co byś zmienił, może coś dodał?. Wiem, że jedno ćwiczenie, przeprowadzone przez dziesięciu trenerów, będzie miało dziesięć różnych wariantów - dlatego liczę też na Twoją opinie. Zapraszam Ciebie również do sprawdzenia nowych materiałów treningowych, które na pewno wzbogacą Twoją bazę treningową. Pozdrawiam Damian!
