Rozgrzewka z tech. podania + wybiegnięcie na pozycję.

Organizacja ćwiczenia

Czas ćwiczenia 10 / 15 minut.
Pole ćwiczenia: Odległość od stożków 5-6 metrów.
Sprzęt: Stożki, Oznaczniki, Drabinka koordynacyjna, Płotki koordynacyjne.

Opis ćwiczenia

Zawodnicy ustawieni tak jak na animacji i grafice. Ćwiczenie prowadzone jednocześnie na dwie strony. (1) Rozpoczyna zawodnik z piłką, krótko prowadzi piłkę i wykonuje podanie do partnera ustawionego po przeciwnej stronie, piętro wyżej. (2) Zawodnik przyjmuje piłkę lub gra na jeden kontakt “piętro niżej”. (3) Zawodnik wymienia podanie na jeden kontakt z partnerem. (4) Po wymianie podań zawodnik zagrywa piłkę na początek ćwiczenia. (5) Po podaniu wykonuje zadania na drabince koordynacyjnej lub płotkach koordynacyjnych.

Wskazówki i Uwagi

Rozgrzewka może wprowadzić zawodników do treningu w którym chcemy nauczać lub doskonalić grę podania o jedną linię dalej. Ja w tym zadaniu, kiedy zawodnicy złapali rytm, zabrałem stożki. Dzięki temu, zawodnicy mogli lepiej łapać przestrzeń. W zależności jakich masz zawodników, możesz grać na jeden kontakt lub “przyjmij i zagraj”. Zawodnicy nie mogą stać przy stożkach, więc kontroluj ich ruch od i do piłki. Jeśli chodzi o ćwiczenia na drabinkach koordynacyjnych masz dowolność w wyborze ćwiczeń i Ty dopierasz odpowiednie środki lub zawodnicy sami dopierają (ta możliwość tylko jak masz świadomych zawodników).

Punkty Coachingowe

Ruch od i do piłki.

Zawodnicy nie mogą stać przy stożkach, dlatego później ściągnij je z pola ćwiczenia i wymuszaj ruch zawodników od i do piłki.

Wybiegnięcie na pozycję.

Zawodnicy cały czas muszą być pod grą, więc kontroluj ich pracę od i do piłki.