Szybka wymiana trójkowa + doskonalenie podań.
Organizacja ćwiczenia
- Czas ćwiczenia 15′
- Pole ćwiczenia: 30x30m
- Sprzęt: Stożki, Oznaczniki, Piłki, Bramki.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy ustawieni tak jak na animacji. Sekwencja zadań według animacji. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik z piłką, który podaje do zawodnika wbiegającego w pole przyjęcia. Następnie zawodnik odgrywa piłkę wsteczna do partnera i obiega paliki. Zawodnik z piłką gra do partnera ustawionego piętro wyżej, a ten odgrywa do zawodnika wybiegającego ze strefy przyjęcia. Kolejne podanie do zawodnika ustawionego na zewnątrz pola ćwiczenia. Zawodnicy wymieniają podania i zawodnik zewnętrzny kończy sekwencję działań prowadzeniem piłki na koniec rzędu.
Wskazówki i Uwagi
Ćwiczenie proponuje stosować w części wstępnej treningu. Zadaniem gry jest utrzymanie lub zwiększenie bodźców treningowych lub przygotowanie naszych zawodników do zwiększenia obciążeń treningowych. Możemy dodać zawodnika neutralnego, który ma zadanie zmusić zawodnika w środku do wyjscia do pilki. W poczatkowej fazie zwiekszamy ilosc kontaktow, natomiast pozniej mozemy ograniczyc ilosc kontaktow, chociaz ja nie jestem fanem stosowania takich rozwiazan. Bo przeciez w trakcie meczu nasi zawodnicy nie maja ograniczonych kontaktow. Zmiany ćwiczących w kolejności: A-B-C-A-B-C2-A-itd.
Coaching Points
Ruch od piłki i do piłki.
Wybiegnięcie na pozycję.
Kontrola przestrzeni.
Technika, przyjęcia, podania piłki.
