Przebieg, ograniczenia: Zawodnicy ustawieni tak jak na grafice i podzieleni na 2 grupy. Zawodnicy niebiescy wykonują pracę na drabince koordynacyjnej – po wyjściu z drabinki koordynacyjnej prowadzą piłkę slalomem – po wyjściu ze slalomu wykonują podanie wsteczne do zawodnika, który właśnie skończył ćwiczenie na drabinkach. Po podaniu wstecznym zawodnicy wykonują sprint 100% do czerwonego stożka i zmieniają rząd ćwiczących. Zawodnicy biali zamiast drabinki pracują na niskich płotkach. Wskazówki i korekta: Zwracamy uwagę na prawidłowe wykonanie zadań motorycznych. Zawodnicy sami dobierają sobie ćwiczenia. Podanie wsteczne musi być w tempo – ćwiczenie motoryczne powinno się rozpocząć kiedy zawodnik jest w połowie slalomu.