Rozgrzewka w 3 rzędach (koordynacja + technika podania)
Grafika ćwiczenia
Zeskanuj Kod QR i pobierz ćwiczenie na telefon!
Organizacja ćwiczenia
Cel gry | Punkty Treningowe
Czas ćwiczenia: 12'
Pole ćwiczenia: 20m x 15m (pole ustala Trener - wszystko jest uzależnione od jakości oraz ilości zawodników).
Sprzęt treningowy: Stożki, Oznaczniki, Piłki, Drabinka koord.
Cel zadania: Przygotowanie zawodników do części głównej treningu.
Rozgrzewka
Koordynacja.
Technika podania.
Współpraca w trójkątach.
Mobilność.
Punkty treningowe są zmienne i uzależnione od fazy gry w jakiej znajduje się zespół i co Trener chce "wyciągnąć" z danego ćwiczenia.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy ustawieni tak jak na grafice. Zadanie rozpoczyna zawodnik z piłką. Wykonuje podanie do partnera ustawionego po przeciwnej stronie boiska. Po podaniu wykonuje ćwiczenia koordynacyjne. Dalszy schemat podań jest grą na ścianę i wybiegnięciem na pozycję. Zadanie rozgrywane jest na dwie strony – 1 prawa strona, 2 lewa strona.