Kształtowanie szybkości z el. koordynacji.
Grafika ćwiczenia
Zeskanuj Kod QR i pobierz ćwiczenie na telefon!
Organizacja ćwiczenia
Cel gry | Punkty Treningowe
Czas ćwiczenia: 12'
Pole ćwiczenia: Odcinek 20m.
Sprzęt treningowy: Płotki, Drabinka koordynacyjna, Stożki.
Cel zadania: Kształtowanie szybkości z koordynacją.
Motoryka.
Koordynacja.
Szybkość.
Punkty treningowe są zmienne i uzależnione od fazy gry w jakiej znajduje się zespół i co Trener chce "wyciągnąć" z danego ćwiczenia.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy wykonują zadnie jednocześnie w każdym rzędzie. 1. Przeskok obunóż przez płotki. 2. Zdania na drabince koordynacyjnej – zawodnicy sami dobierają ćwiczenia. 3. Sprint 100% na odcinku 10-12m. Uwaga: Zawodnik do każdej próby musi być w pełni wypoczęty.
Competitors perform tasks simultaneously in each row. 1. Jump over the hurdles. 2. Sentences on the coordination ladder – players choose exercises themselves. 3. 100% sprint on the 10-12m section. Note: The competitor must be fully rested for each test.
Animacja ćwiczenia
