
Opis ćwiczenia:
Zawodnicy ustawieni tak jak na grafice. Zadanie rozpoczyna zawodnik z piłką. Zawodnik z piłką wymienia podania z partnerem, który ustawiony jest po przeciwnej stronie (1, 2). Po wymianie podań przyjmuje piłkę (lub gra na 1 kontakt) do zawodnika ustawionego piętro wyżej (3). (4) Zawodnik wybiega na pozycję i podaniem zmienia centrum gry (zagrywa piłkę do przeciwnego rzędu). (5) Po podaniu wykonuje zadania na drabince koordynacyjnej. Trener nie określa zawodnikom zadań na drabince koordynacyjnej. Można wpleść do rozgrzewki zadania ogólnorozwojowe, ale nie jest to warunek konieczny ponieważ ogólnorozwój zawodnicy zrobią w rozgrzewce – stretchingu dynamicznym. Odległość zawodników w rzędach 10-12m.