Rozgrzewka – wymiana podań w trójkach + koordynacja.
Organizacja ćwiczenia
- Czas ćwiczenia 10′
- Pole ćwiczenia: 15x15m (ustala trener).
- Sprzęt: Stożki, Piłki, Drabinki koord.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy ustawieni tak jak na grafice i animacji. Zadanie rozpoczyna zawodnik z piłką. Wykonuje podanie do centrum pola gry. Zawodnicy wymieniają podanie – po wymianie jeden z zawodników rozpoczyna pracę na drabince koordynacyjnej, a drugi zajmuje jego miejsce w centrum pola gry – dalszy ciąg ciąg ćwiczenia jest kontynuowany w drugą stronę.
Wskazówki i Uwagi
Jest to zadanie w formie rozgrzewki do części wstępnej treningu, które możesz zastosować od grupy treningowej orlik w górę – chociaż jeśli masz dobrze wyszkolonych zawodników w grupie żak to też możesz sprawdzić to ćwiczenie. Możesz tutaj wprowadzić oczywiście komunikację CZAS – PLECY (czas – gra z przyjęciem piłki, plecy – gra bez przyjęcia piłki). W młodszych grupach wprowadzasz i korygujesz ćwiczenia koordynacyjne, w grupach starszych wprowadzasz dowolność ćwiczeń koordynacyjnych, ale korygujesz. Zwracaj uwagę na jakość podania piłki.
Punkty Coachingowe
Technika podania i przyjęcia piłki.
Pozycja otwarta - Ruch od i do piłki.
Koordynacja.
