fbpx

Trenujemy na Hali

Opis ćwiczenia:

STACJA 1: “Piłkarskie kręgle” – ile strzałów potrzebujesz, aby strącić wszystkie? Po strąceniu wszystkich zawodnik ustawia je ponownie. STACJA 2: Parkour skocznościowo-koordynacyjny – przeskoki przez “płotki” z tyczek ułożonych na pachołkach / praca na drabince koordynacyjnej. STACJA 3: Strzały do bramek (na zmianę) piłką wyprowadzoną ze strefy. STACJA 4: Prowadzenie piłki między stożkami w taki sposób, aby nie dotknąć żadnego z nich, ćwiczenie wykonują zawodnicy jednocześnie. STACJA 5: Przeskoki z “kamienia na kamień” jednonóż na koła koordynacyjne (sposób wykonania zadania możesz dobrać na swój sposób) STACJA 6: Prowadzenie piłki ze środkowej strefy do zewnętrznych stref.

Wskazówki | Uwagi:

Ćwiczący rozpoczynają i kończą pracę na stacji na sygnał gwizdka. Po drugim gwizdku zawodnik porządkuje swoją stację do pierwotnego stanu. Przejścia w prawą stronę.

Opis ćwiczenia:

Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik z piłką (biały) od prowadzenia piłki w kierunku pachołka. W momencie kiedy minie stożek zawodnik prowadzi piłkę do bramki koloru czerwonego lub żółtego. Zawodnik niebieski prowadzi piłkę do bramki koloru przeciwnego, który wybrał zawodnik biały i finalizuje akcję strzałem na dużą bramkę. Zawodnik biały po przeprowadzeniu piłki przez otwartą bramkę ustawiona z pachołków finalizuje akcje na małą bramkę.

Wskazówki | Uwagi:

Zadbaj o intensywność tego ćwiczenia oraz dynamiczne prowadzenie piłki, drybling, jakość strzału. Możesz wprowadzić bramkarza na dużej bramce.

Opis ćwiczenia:

Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik z piłką (biały) od biegu w kierunku pachołka. W momencie kiedy minie stożek zawodnik wbiega do bramki koloru czerwonego lub żółtego. Zawodnik niebieski prowadzi piłkę do bramki koloru przeciwnego, który wybrał zawodnik biały i finalizuje akcję strzałem na dużą bramkę. Zawodnik biały po przebiegnięciu bramki otrzymuje podanie od Trenera lub zawodnika i finalizuje akcję strzałem na małą bramkę.

Wskazówki | Uwagi:

Zadbaj o intensywność tego ćwiczenia oraz dynamiczne prowadzenie piłki, drybling, jakość strzału, przyjęcie kierunkowe. Z jednej strony ustawiasz zawodnika , który podaję piłkę do partnera (zmiana po oddanym strzale).

Opis ćwiczenia:

Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik z piłką (biały) od biegu w kierunku pachołka. W momencie kiedy minie stożek zawodnik wbiega do bramki koloru czerwonego lub żółtego. Zawodnik niebieski prowadzi piłkę do bramki koloru przeciwnego, który wybrał zawodnik biały i finalizuje akcję strzałem na dużą bramkę. Zawodnik biały po przebiegnięciu bramki otrzymuje podanie od Trenera lub zawodnika i finalizuje akcję strzałem na małą bramkę.

Wskazówki | Uwagi:

Zadbaj o intensywność tego ćwiczenia oraz dynamiczne prowadzenie piłki, drybling, jakość strzału, przyjęcie kierunkowe. Z jednej strony ustawiasz zawodnika , który podaję piłkę do partnera (zmiana po oddanym strzale).

Opis ćwiczenia:

Zawodnicy podzieleni i ustawieni tak jak na grafice. STACJA 1 – prowadzenie między stożkami, tak aby nie dotknąć stożka. STACJA 2 – w formie rywalizacji, po prowadzeniu piłki strzały do bramki. STACJA 3 – strzały w kierunku bramki – naprzemiennie (jedna piłka). STACJA 4 – prowadzenie piłki do każdej ze stref i z powrotem do środka. STACJA 5 – zadania koordynacyjne na kołach i drabince.

Wskazówki | Uwagi:

Zawodnicy rozpoczynają i kończą pracę na sygnał trenera. Po zakończonym ćwiczeniu, przejście do następnej stacji (przejście w prawo). Trener określa czas działania w stacjach.

Opis ćwiczenia:

Zawodnicy rozpoczynają wykonywanie zadania na sygnał trenera. Po zakończonym ćwiczeniu przechodzą na kolejną stację. STACJA 1 – zagranie piłki koło drabinki, na drabince ćwiczenia (jednonóż / obunóż / skoki) STACJA 2 – przed każdym pachołkiem zmiana kierunku prowadzenia lub zwód STACJA 3 – prowadzenie piłki nogą w pozycji raki STACJA 4 – prowadzenie piłki na planie koperty (za pachołkami) STACJA 5 – przed postacią zwód, drugi zawodnik jest bramkarzem.

Wskazówki | Uwagi:

Rozpoczęcie ćwiczenia na nowej stacji, odbywa się gdy wcześniejszy zawodnik zakończył swoje ćwiczenie. Zwracamy uwagę na jakość wykonanych zwodów. Rozpoczęcie ćwiczenia na nowej stacji, odbywa się gdy wcześniejszy zawodnik zakończył swoje ćwiczenie. Zwracamy uwagę na jakość wykonanych zwodów.

Opis ćwiczenia:

Zawodnicy mają w wyznaczonej strefie równą liczbę piłek. Dzieci są statkami transportowymi i muszą przetransportować towar do doków (swojego pola). Kto pierwszy przetransportuje towar?

Wskazówki | Uwagi:

Można wprowadzić różne sposoby prowadzenia piłki (tylko 1 nogą, prowadzenie w rakach). Można wprowadzić ćwiczenie dodatkowe (przejście przez hula hop, przeskoki przez hula hop).

Opis ćwiczenia:

Stacja nr 1: Prowadzenie piłki do wybranego stożka, wykonanie zwodu pojedynczego i podanie do zawodnika w strefie wyżej Stacja nr 2: Wyjście na pozycje, pozycja otwarta, przyjęcia kierunkowe piłki i następnie finalizacja z wysokości pola karnego Stacja nr 3: Bronienie strzałów, w przypadku obronienia strzału zawodnik wykonuje podanie piłki do TR.

Wskazówki | Uwagi:

Trener określa kierunek biegu do pachołka. Zawodnik wykonuje przy pachołku dowolny zwód. Podanie zawsze z kontrolą partnera w kolejnej strefie. Zwracaj uwagę na jakość wykonania zadań.

Opis ćwiczenia:

Ćwiczenie odbywa się jednocześnie na 4 stacjach Stacja nr 1: Prowadzenie piłki po wahadle Stacja nr 2: Zakończenie akcji – podanie, strzał Stacja nr 3: Prowadzenie piłki po slalomie Stacja nr 4: Prowadzenie i elementy koordynacji na drabince.

Opis ćwiczenia:

Zadaniem zawodników w posiadaniu piłki jest zdobycie jednej z bramek. Trener wykonuje podanie piłki do jednego z dwóch zawodników (pozycje 4/5). Zadaniem zawodników (niebieskich) ustawionych w polu karnym jest wykonanie podania pomiędzy zawodnikami broniącymi (biali) do zawodnika/partnera (6) ustawionego za linią broniących, który po przyjęciu piłki wykonuje strzał do jednej z dwóch małych bramek. Jeżeli linia podania do tego zawodnika jest ,,zamknięta” wykonują oni podania pomiędzy sobą lub do trenera. Po wymianie maksymalnie 5 podań pomiędzy zawodnikami (4/5) i trenerem musi nastąpić podanie do zawodnika (6). Zawodnicy broniący po odbiorze piłki oddają strzał do dużej bramki (opcja – trener jako bramkarz).

Wskazówki | Uwagi:

Otwarcie i budowanie gry w środkowym sektorze boiska. Poruszanie się zawodnika na pozycji (6). Przyjęcie i podanie piłki. Pozycja otwarta (4/5) i obserwacja przestrzeni przed przyjęciem piłki. Zamykanie linii podania przez zawodników broniących.

Baza Ćwiczeń Treningowych to nowy materiał zawierający ćwiczenia treningowe, które w znaczy sposób poprawią Twoja pracę – nie musisz już szukać ćwiczeń w Internecie, miej je wszystkie pod ręką.

Codziennie 6 nowych ćwiczeń treningowych.

Ćwiczenia w 6 grupach treningowych (Rozgrzewka, Pass&Movement, Małe Gry, Gry Zadaniowe, Gry i Zabawy, Trening na Hali)

Grafiki ćwiczeń treningowych ze szczegółowym opisem (grafika w programie ProTrainUp).

Animacja każdego ćwiczenia (kod QR) (animacja w programie Unicoach).

Shopping cart

0

No products in the cart.