Rozgrzewka z koordynacją (wymiana podań)
Organizacja ćwiczenia
- Czas ćwiczenia 15′ (zmiana pozycji po stracie piłki)
- Pole ćwiczenia: 20x20m.
- Sprzęt: Stożki, oznaczniki, piłki, tyczki, małe bramki.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy podzieleni i ustawieni tak jak na animacji i grafice. Zadanie rozpoczyna zawodnik z piłką. Wykonuje podanie do partnera, który przyjmuje piłkę i wyprowadza piłkę przez tyczkę i podaje piłkę do wybiegającego partnera. Po podaniu zawodnik wykonuje ćwiczenia ogólnorozwojowe. Zawodnik po przyjęciu piłki i krótkim prowadzeniu oddaje strzał na małą bramkę i wykonuje ćwiczenia koordynacyjne na drabince koord.
Wskazówki i Uwagi
Piłka rozpoczynającą ćwiczenie musi być podana w kierunku tyczki, zmusza to zawodnika do wybiegnięcia zawodnika. Po przejęciu piłki zawodnik prowadzi ją w przeciwnym kierunku. Zwracaj uwagę, żeby przyjęcie piłki było kierunkowe. Ćwiczenia ogólnorozwojowe lub koordynacyjne określasz Ty lub zawodnik sam dobiera sobie ćwiczenia. Wszystko zależy jaką grupę prowadzisz i jak świadomą masz grupę zawodników. Wiadomo, że w młodszych grupach nie zostawisz zawodników samych w ćwiczeniach ogólnorozwojowych lub koordynacyjnych.
Coaching Points
Rozgrzewka.
Technika podania i przyjęcia piłki.
Wybiegnięcie na pozycję.
Ruch od i do piłki - komunikacja.
