Rozgrzewka – Sztafeta (prowadzenie i podanie piłki + koordynacja)
Organizacja ćwiczenia
- Czas ćwiczenia 10′
- Pole ćwiczenia: odległość stożków 12x.
- Sprzęt: Stożki, Oznaczniki, Piłki, Drabinki koordnacyjne.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy ustawieni tak jak na grafice i animacji. Zadanie zawodnicy rozpoczynają jednocześnie i pracują w dwóch grupach. Jeden z zawodników wykonuje podanie do zawodnika ustawionego na początku ćwiczenia, a w tym samym czasie zawodnik z piłką z początku ćwiczenia przeprowadza piłkę na drugą stronę pola rozgrzewki. Po podaniu zawodnik wykonuje ćwiczenia koordynacyjne na drabinkach koordynacyjnych.
Wskazówki i Uwagi
Ćwiczenie do części wstępnej konspektu treningowego. Spokojnie możesz zastosować w młodszych grupach treningowych. Zwracaj uwagę na szczegóły wykonywania ćwiczenia – szczególnie na ruch do piłki, podanie wew. cz. stopy. Jeśli jest więcej zawodników to musisz dodać więcej piłek. Najlepiej, żeby zawsze ostatni zawodnik w rzędzie był bez piłki. Jeśli chodzi o zadania na drabinkach koordynacyjnych to w starszych grupach zawodnicy mogą dobierać ćwiczenia na drabinkach, natomiast w młodszych grupach Trener pokazuje i koryguje zadania na drabinkach.
Punkty Coachingowe
Rozgrzewka.
Koordnacja.
Pozycja otwarta.
Ruch od i do piłki - Technika podania.
