Rozgrzewka – otwarcie gry.
Grafika ćwiczenia
Zeskanuj Kod QR i pobierz ćwiczenie na telefon!
Organizacja ćwiczenia
Cel gry | Punkty Treningowe
Czas ćwiczenia: 12'
Pole ćwiczenia: Połowa boiska.
Sprzęt treningowy: Stożki, Oznaczniki, Piłki, Drabinka koord.
Cel zadania: Przygotowanie zawodników do części głównej treningu.
Rozgrzewka.
Otwarcie gry.
Wybiegnięcie na pozycję - praca z piłką i bez piłki.
Kontrola przestrzenia / Komunikacja.
Technika podania / Koordynacja.
Punkty treningowe są zmienne i uzależnione od fazy gry w jakiej znajduje się zespół i co Trener chce "wyciągnąć" z danego ćwiczenia.
Opis ćwiczenia
Rozgrzewka z akcentem otwarcia gry. Zadanie rozpoczyna zawodnik na drabince koordynacyjnej, który po ćwiczeniu wybiega na pozycję w bocznym sektorze boiska – otrzymuje tam podanie od bramkarza i dalsze zdania według schematu na grafice. Dodatkowo zawodnicy wykonują ćwiczenia ogólnorozwojowe w środkowej części ćwiczenia (dobór ćwiczeń zostawiamy zawodnikom).
Warm-up with an opening accent. The task is started by the player on the coordination ladder, who after the exercise runs to the position in the side sector of the pitch – there he receives a pass from the goalkeeper and further sentences according to the diagram on the graphic. Additionally, the players perform general development exercises in the middle part of the exercise (we leave the selection of exercises to the players).
Animacja ćwiczenia
