Otwarcie gry – rotacja 6 i 10 (zejście do bazy 0)
KONSPEKT TRENINGOWY
OMÓWIENIE KONSPEKTU TRENINGOWEGO
Rozgrzewka treningowa RAMP.
Cel: Przygotowanie zawodników do części głównej treningu.
Przebieg, ograniczenia: Zawodnicy na określonym odcinku wykonują ćwiczenia rozgrzewki RAMP.
Wskazówki i korekta: Zwracamy uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczeń w rozgrzewce RAMP. Zadanie może być przeprowadzone w kilku organizacjach, żeby uniknąć przestojów.
Pole gry: odcinki 12m
Kompleksowa motoryka.
Przebieg, ograniczenia: Zawodnicy wykonują zadania koordynacyjne na niskich płotkach – następnie przeskoki obunóż przez płotki lekkoatletyczne (MOC) i praca techniczna z partnerem, który dorzuca piłkę PLN. Po wymianie technicznej zawodnik wykonuje start do stożka. Wskazówki i korekta: Każdy zawodnik musi wykonać 2 starty do każdego z 3 stożków. Uwaga: Zwracamy uwagę na prawidłowy przeskok obunóż – zawodnik wyskakuje w górę. Pole gry: Odcinek startów 10m.
Gra zadaniowa Br+8v7 – rotacja 6 i 10.
Cel: Otwarcie gry w bazie 0 – rotacja 6 i 10.
Przebieg, ograniczenia: Zadaniem zawodników w atakowaniu jest otwarcie gry w bazie i zdobycie gola na 1 z 2 małych bramek. Zawodnicy w bronieniu po odbiorze piłki mają zadanie zakończyć akcję strzałem na bramkę. Wskazówki i korekta: Zwracamy uwagę na rotację zawodników 6 i 10 oraz tworzenie linii podania przez zawodników na pozycji 2 i 4. Po otwarciu gry zawsze musimy mieć 2 obrońców w świetle bramki. Zawodnicy na pozycji 7 i 3 ustawieni wysoko. Pole gry: Połowa boiska.
Gra zadaniowa Br+8v7+Br – rotacja 6 i 10.
Cel: Otwarcie gry w bazie 0 – rotacja 6 i 10.
Przebieg, ograniczenia: Progresja ćwiczenia. Zadaniem zawodników w atakowaniu jest otwarcie gry w bazie 0 i zdobycie gola bramkę przeciwnika. Zawodnicy w bronieniu po odbiorze piłki mają zadanie zakończyć akcję strzałem na bramkę. Wskazówki i korekta: Zwracamy uwagę na rotację zawodników 6 i 10 oraz tworzenie linii podania przez zawodników na pozycji 2 i 4. Po otwarciu gry zawsze musimy mieć 2 obrońców w świetle bramki. Zawodnicy na pozycji 7 i 3 ustawieni wysoko. Pole gry: Połowa boiska.
Rzut rożny w fazie atakowania.
Przebieg, ograniczenia: Zawodnicy mają zadanie zdobyć bramkę po SFG – rzut rożny. Piłka dośrodkowana musi być na bliższy słupek – każdy zawodnik porusza się według ścieżek ruchu takich jak na grafice.
Wskazówki i korekta: Doskonalenie SFG – rzut rożny.