Konspekt Treningowy – Wytrzymałość beztlenowa

1v1 – rywalizacja + siła.

Przebieg, ograniczenia: Gra 1v1 z bramkarzami. Trener zagrywa piłkę, ze zmyłką w stronę jednej lub drugiej bramki i zawodnicy ścigają się do niej. Wygrany zawodnik kończy zadanie strzałem na bramkę. Przegrany zawodnik w wyścigu zabiera otrzymuje od Trenera drugą piłkę i kończy zadanie strzałem na tą samą bramkę. Poprzedni zawodnik ustawia się po strzale jak najszybciej do bronienia. Po zakończonej rywalizacji zawodnicy wykonują zadanie siły. Wskazówki i korekta: Akcent na siłę. Rywalizacja 1v1 w bronieniu i atakowaniu. Zwracaj uwagę na momenty przejścia – Moment przejścia A/B: po stracie piłki doskok do przeciwnika w celu odzyskania piłki. Moment przejścia B/A: Po odzyskaniu atak szybki lub utrzymanie się przy piłce Uwaga: Strefa siła poza polem gry np. Przysiady, Pompki, Brzuchy, Gryf. Pole gry: 2x pole karne.

Rondo 2+4v4+2.

Przebieg, ograniczenia: Zawodnicy ustawieni tak jak na grafice. Zawodnicy przy piłce (czerwony) utrzymują się w posiadaniu piłki z wykorzystaniem zawodników zewnętrznych (wschód/zachód). Zawodnicy bez piłki (niebieski) mają zadanie odebrać piłkę i przejść do gry na utrzymanie (północ/południe). Wskazówki i korekta: Zwracaj uwagę na intensywność. Akcent na momenty przejścia (część wstępna 1). Pole gry: 18m x 18m. Uwaga: Zadanie w 2 organizacjach.

Fragment gry 4v4 – wyrzut z autu.

Przebieg, ograniczenia: Zadanie rozpoczyna zawodnik wyrzucając piłkę z autu. Zadaniem zawodników w atakowaniu jest zdobycie bramki. Zadaniem zawodników w bronieniu jest odbiór piłki i przejście do atakowania na 1 z 2 małych bramek przeciwnika. Wariant 2: Gra na 2 duże bramki. Wskazówki i korekta: Akcentujemymomenty przejścia – Moment przejścia A/B: po stracie piłki doskok do przeciwnika w celu odzyskania piłki. Moment przejścia B/A: Po odzyskaniu atak szybki lub utrzymanie się przy piłce. Zwracaj uwagę na intensywność. Uwaga: Każde wznowienie gry od autu.

Fragment gry 6v6 – wyrzut z autu.

Przebieg, ograniczenia: Progresja ćwiczenia. Zadanie rozpoczyna zawodnik wyrzucając piłkę z autu. Zadaniem zawodników w atakowaniu jest zdobycie bramki. Zadaniem zawodników w bronieniu jest odbiór piłki i przejście do atakowania na bramkę przeciwnika. Wskazówki i korekta: Akcentujemymomenty przejścia – Moment przejścia A/B: po stracie piłki doskok do przeciwnika w celu odzyskania piłki. Moment przejścia B/A: Po odzyskaniu atak szybki lub utrzymanie się przy piłce. Zwracaj uwagę na intensywność. Uwaga: Ilość zawodników w zadaniu uzależniona od ilości zawodników na treningu. Zadanie w 1 organizacji – grają wszyscy. Każde wznowienie gry od autu.