Bronienie wysokie – aktywny press na piłkę (3 otwierających)

Szybkość (forma ścisła).

Przebieg, ograniczenia: Rząd 1: Przeskakujemy obu nóź do przodu do tyłu ( 2X) nad czerwonymi stożkami , następnie bieg bokiem między żółtymi stożkami. Na końcu sprint w kierunku czerwonego stożka. Rząd 2: Zaczynamy od czerwonego stożka biegnąc sprintem do czerwonego stożka. Następnie tyłem wracamy do niebieskiego stożka i wykonujemy obrót i sprintem wracamy do czerwonego stożka. Wskazówki i korekta: Odległości między żółtymi 1 – 1,5m, odległość między żółtym a czerwonym 5 m. Uwaga: Ćwiczenie wykonujemy w dwóch grupach. Po 5 minutach.

Rondo 4v4+2N.

Przebieg, ograniczenia: Zadaniem zawodników bez piłki jest odbiór piłki i wyprowadzenie piłki z pola gry. Zadaniem zawodników w posiadaniu piłki jest utrzymanie się w posiadaniu piłki z wykorzystaniem zawodników N. Wskazówki i korekta: Akcent na odbiór piłki. Aktywny pressing na piłkę. Momenty przejścia – B/A – ucieczka z miejsca odbioru piłki. A/B – aktywny press na piłkę. Uwaga: Zadanie w 2 organizacjach. Po 10’ zamiana broniących z atakującymi.

Br+4v4+2N.

Przebieg, ograniczenia: Zawodnicy podzieleni na 2 zespoły. Zadaniem zawodników w bronieniu jest ustawienie wysokie i odbiór piłki. Zadaniem zawodników w atakowaniu jest otwarcie gry, zdobycie przestrzeni i zakończenie zadania podaniem do 1 z 2 mini bramek. Wskazówki i korekta: Współpraca z zawodnikami N dopiero po wyjściu z pola karnego. W bronimy 1v1 – aktywny press na piłkę. Ścieżki ruchu na zasadzie 1v1. Uwaga: Wykorzystuj zawodników N – zawodnik N gra na 1 kontakt. Gra falowa – zmiana zawodników co 2 akcję lub 2 organizacja. Zawodnicy na pozycjach. N to zawodnicy 2 lub 3.

Br+6v6+Br+2N – progresja ćwiczenia.

Przebieg, ograniczenia: Zawodnicy podzieleni na 2 zespoły. Zadaniem zawodników w bronieniu jest ustawienie wysokie i odbiór piłki. Zadaniem zawodników w atakowaniu jest otwarcie gry, zdobycie przestrzeni i zakończenie zadania strzałem na bramkę. Wskazówki i korekta: Współpraca z zawodnikami N dopiero po wyjściu z pola karnego. W bronimy 1v1 – aktywny press na piłkę. Ścieżki ruchu na zasadzie 1v1. Uwaga: Wykorzystuj zawodników N – zawodnik N gra na 1 kontakt. Gra falowa – zmiana zawodników co 2 akcję lub 2 organizacja. Zawodnicy na pozycjach. N to zawodnicy 2 lub 3.

Zabawa strzelecka w parach.

Przebieg, ograniczenia: Zadanie w formie zabawy z rywalizacją. Zawodnik przy piłce wykonuje podanie górne do partnera, który z powietrza musi oddać strzał na bramkę. Wskazówki i korekta: Zwracamy uwagę na podanie górne i oddanie uderzenia na bramkę z powietrza. Uwaga: Wyznaczamy sztywno czas 10m – po zakończeniu czasu zespół, który zdobył mniej bramek zbiera sprzęt.