Przebieg, ograniczenia: Zadaniem zawodników w atakowaniu jest otwarcie gry, zdobycie przestrzeni i zakończenie zadania strzałem na bramkę. Zadaniem zawodników w bronieniu jest odbiór piłki i przejście do atakowania na bramkę przeciwnika. Wskazówki i korekta: Zwracamy uwagę na momenty przejściowe – cel główny. Akcent na mobilność – tworzenie linii podania oraz wybiegnięcie na pozycję. Uwaga: Zadania w momentach przejścia: B/A – atak szybki. A/B – aktywny pressing w celu odbioru piłki. Jest to gra falowa – zmiana zawodników co 1 akcję. Czas: 10’ atakują niebiescy  / 10’ atakują czerwoni. Zadanie poprzedzone stretchingiem dynamicznym w kole (10’)