Dynamiczna techniczna rozgrzewka z koordynacją.
Grafika ćwiczenia
Jest to jedno z ponad 200 ćwiczeń treningowych, które dostępne jest w bazie ćwiczeń!
Organizacja ćwiczenia
Cel gry | Punkty Treningowe
Czas ćwiczenia: 10'
Pole ćwiczenia: Stożki oddalone od siebie o 10/15m.
Sprzęt treningowy: Stożki, Oznaczniki, Piłki, Drabinki koordynacyjne.
Cel zadania: Doskonalenie techniki podania - przygotowanie zawodników do części głownej treningu.
Rozgrzewka.
Technika podania.
Współpraca / Komunikacja.
Motoryka / Koordynacja.
Punkty treningowe są zmienne i uzależnione od fazy gry w jakiej znajduje się zespół i co Trener chce "wyciągnąć" z danego ćwiczenia.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy ustawieni tak jak na grafice. Zadanie rozpoczyna zawodnik bez piłki. Gra na ścianę z zawodnikiem z piłką po czym zawodnicy zamieniają się miejscem. Po grze na ścianę zawodnik pracuje na drabince koordynacyjnej, po wyjściu z drabinki wykonuje ćwiczenia ogólnorozwojowe. Wariant II: Zawodnicy w środku pola trzymają piłkę w ręku. Zawodnik bez piłki dobiega do partnera, który narzuca piłkę. Zawodnicy wykonują zadania techniczne np. zagranie prostym podbiciem, wew.cz. stopy, głową (zadanie określa Trener). Pole gry: stożki oddalone o 10/15m.
To ćwiczenie znajdziesz w konspekcie treningowym | Budowanie wytrzymałości tlenowej z techniką podania + akcent strzelecki.
Gotowe i sprawdzone konspekty treningowe. Pełne mikrocykle, sprawdzone i wzorcowe konspekty treningowe przygotowane dla zespółów 11-osobowych!