Rozgrzewka – Koordynacja + Moc.
Grafika ćwiczenia
Organizacja ćwiczenia
Cel gry | Punkty Treningowe
Czas ćwiczenia: 10'
Pole ćwiczenia: 15x15m (pole ustala Trener - wszystko jest uzależnione od jakości oraz ilości zawodników).
Sprzęt treningowy: Stożki, Oznaczniki, Płotki lekkoatletyczne.
Cel zadania: Przygotowanie zawodników do częsci głównej treningu + kształtowanie mocy.
Rozgrzewka.
Moc.
Technika podania.
Koordynacja - sprzężenie ruchów.
Punkty treningowe są zmienne i uzależnione od fazy gry w jakiej znajduje się zespół i co Trener chce "wyciągnąć" z danego ćwiczenia.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy ustawieni tak jak na grafice. (1-2) wymiana podań. Po wymianie podań zawodnicy wykonują ćwiczenia ogólnorozwojowe. (3) podanie do bocznego sektora, następnie (4) zmiana centrum gry – po podaniu zawodnik wykonuje ćwiczenia koordynacyjne na drabince koordynacyjnej. (5) zawodnik przyjmuje piłkę i po krótkim prowadzeniu lub przyjęciu kierunkowym zagrywa piłkę na początek ćwiczenia i wykonuje zadanie mocy (przeskok obunóż przez płotki).
Animacja ćwiczenia
