Rozgrzewka z wykorzystaniem bocznych sektorów.
Grafika ćwiczenia
Zeskanuj Kod QR i pobierz ćwiczenie na telefon!
Organizacja ćwiczenia
Cel gry | Punkty Treningowe
Czas ćwiczenia: 12'
Pole ćwiczenia: 20m (odległość stożków od siebie).
Sprzęt treningowy: Stożki, Oznaczniki, Piłki.
Cel zadania: Aktywacja i przygotowanie zawodników do części głównej treningu.
Rozgrzewka.
Technika podania.
Praca bez piłki (ruch od i do piłki).
Kontrola przestrzenia.
Podanie do bocznego sektora boiska.
Punkty treningowe są zmienne i uzależnione od fazy gry w jakiej znajduje się zespół i co Trener chce "wyciągnąć" z danego ćwiczenia.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy ustawieni tak jak na grafice. Zadanie rozpoczyna zawodnik z piłką. Wykonuje podanie do partnera ustawionego w bocznym sektorze (1). (2) Zawodnik przyjmuje piłkę kierunkowo i podaje do zawodnika ustawionego wyżej. (3, 4) zawodnik przyjmuje piłkę kierunkowo i wymienia podania na jeden kontakt z partnerem. (5) Po wymianie podań zawodnik z piłką wykonuje podanie na początek ćwiczenia, a zawodnik bez piłki wykonuje ćwiczenia ogólnorozwojowe.
The players are positioned as in the graphics. The task is started by the player with the ball. He makes a pass to the partner positioned in the side sector (1). (2) The player takes the ball directionally and passes it to the player listed above. (3, 4) the player takes the ball directionally and exchanges passes for one contact with his partner. (5) After exchanging passes, the player with the ball performs a pass at the beginning of the exercise, and the player without the ball performs general development exercises.
Animacja ćwiczenia
