Rozgrzewka w 3 rzędach (koordynacja + technika podania).
Grafika ćwiczenia
Zeskanuj Kod QR i pobierz ćwiczenie na telefon!
Organizacja ćwiczenia
Cel gry | Punkty Treningowe
Czas ćwiczenia: 12'
Pole ćwiczenia: 15m x 15m (x2)
Sprzęt treningowy: Stożki, Oznaczniki, Piłki, Drabinka koord.
Cel zadania: Aktywacja i przygotowanie zawodników do części głównej treningu.
Rozgrzewka.
Aktywny pressing.
Skok pressingowy w celu odebrania piłki.
Kontrola przestrzenia.
Zmiana centrum gry (moment przejścia B-A).
Punkty treningowe są zmienne i uzależnione od fazy gry w jakiej znajduje się zespół i co Trener chce "wyciągnąć" z danego ćwiczenia.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy ustawieni tak jak na grafice. Zadanie rozpoczyna zawodnik z piłką. Wykonuje podanie do partnera ustawionego po przeciwnej stronie boiska. Po podaniu wykonuje ćwiczenia koordynacyjne. Dalszy schemat podań jest grą na ścianę i wybiegnięciem na pozycję. Zadanie rozgrywane jest na dwie strony – 1 prawa strona, 2 lewa strona.
The players are positioned as in the graphics. The task is started by the player with the ball. He executes a pass to a partner on the opposite side of the playing court. After administration, he performs coordination exercises. The rest of the passing pattern is a game against the wall and running into position. The task is played on two sides – 1 right side, 2 left side.
Animacja ćwiczenia
