Rozgrzewka z techniką podania (podanie po przekątnej) + koordynacja.
Grafika ćwiczenia
Zeskanuj Kod QR i pobierz ćwiczenie na telefon!
Organizacja ćwiczenia
Cel gry | Punkty Treningowe
Czas ćwiczenia: 12'
Pole ćwiczenia: Kwadrat 20m x 20m.
Sprzęt treningowy: Stożki, Oznaczniki, Piłki, Drabinka koord.
Rozgrzewka.
Aktywacja zawodników do części głównej treningu.
Technika podania.
Koordynacja.
Kontrola przestrzeni, Komunikacja.
Punkty treningowe są zmienne i uzależnione od fazy gry w jakiej znajduje się zespół i co Trener chce "wyciągnąć" z danego ćwiczenia.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy podzielni i ustawieni tak jak na grafice. Zadanie rozpoczyna zawodnik z piłką (1) wykonuje podanie piętro wyżej i po podaniu wykonuje ćwiczenia na drabince koordynacyjnej. (2) Zawodnik przyjmuje piłkę i wykonuje podanie po przekątnej, po podaniu wykonuje ćwiczenia ogólnorozwojowe po linii prostej. (3) Zawodnik przyjmuje piłkę kierunkowo i przeprowadza ją na początek zadania. Uwaga: Zadania na drabince koordynacyjnej oraz ogólnorozwojowe zawodnik dobiera sam.
Players divisible and arranged as in the graphics. The task is started by the player with the ball (1) performs a pass to the floor above and, after passing, performs exercises on the coordination ladder. (2) The player receives the ball and performs a diagonal pass, following the pass, he performs general development exercises in a straight line. (3) The player takes the ball directionally and carries it to the beginning of the task. Note: The competitor chooses the tasks on the coordination ladder and general development tasks himself.
Animacja ćwiczenia
