fbpx

Rozgrzewka koordynacyjna z wymianą podań i akcentem zakończenia.

Organizacja ćwiczenia
Cel gry | Punkty Treningowe

Czas ćwiczenia: 15'

Pole ćwiczenia: 25m x 25m

Sprzęt treningowy: Stożki, Oznaczniki, Piłki, Bramki, Koła koordynacyjne, Tyczki.

Rozgrzewka.

Koordynacja.

Technika podania (gra na ścianę).

Technika prowadzenia piłki.

Zakończenie akcji strzałem na bramkę (celność).

Punkty treningowe są zmienne i uzależnione od fazy gry w jakiej znajduje się zespół i co Trener chce "wyciągnąć" z danego ćwiczenia.

Opis ćwiczenia

Zawodnicy podzielni na dwie grupy. Rozgrzewka treningowa, którą jednocześnie zaczynają zawodnicy (1) na kołach koordynacyjnych. (2) wymieniają podania z partnerem (gra na ścianę), (3) po wymianie podań zawodnicy z piłką wykonują slalom pomiędzy tyczkami. (4) po wyjściu ze slalomu oddają strzał na małą bramkę. (5) po strzale zabierają piłkę i ustawiają się na pozycji wymiany podań.

Wskazówki i Uwagi

Rozgrzewka w formie ścisłej. To zadanie najlepiej zastosować w grupach młodzieżowych. Ciekawym wariantem jest dodanie bramkarza, który w ostatniej fazie ma zadanie obronić strzał na bramkę. Nie ma w tym ćwiczeniu zadań ogólnorozwojowych dlatego po tym musisz dodać ćwiczenia stretchingu dynamicznego najlepiej w kole. Wymiana podań najlepiej na jeden kontakt, ale oczywiście jak zawodnicy potrzebują to mogą zagrać w formie przyjął / zagrał.

dziennik trenera

Shopping cart

0
image/svg+xml

No products in the cart.

Continue Shopping
NEWSLETTEROdbierz darmowy eBook z ćwiczeniami treningowymi.

Zapisując się do Newslettera otrzymasz darmowy eBook z ćwiczeniami treningowymi oraz w każdą niedzielę będziesz otrzymywać ekstra nigdzie niedostępne materiały treningowe.