Rozgrzewka z techniką prowadzenia (podania) piłki.
Organizacja ćwiczenia
Cel gry | Punkty Treningowe
Czas ćwiczenia: 15'
Pole ćwiczenia: 15m x 15m
Sprzęt treningowy: Stożki, Oznaczniki, Piłki.
Rozgrzewka.
Technika prowadzenia / Podania piłki.
Dynamiczna rozgrzewka.
Komunikacja.
Ruch od i do piłki.
Punkty treningowe są zmienne i uzależnione od fazy gry w jakiej znajduje się zespół i co Trener chce "wyciągnąć" z danego ćwiczenia.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy podzielni na cztery grupy. Każda grupa zajmuje miejsce na narożniku pola gry. Zadanie wykonywanie jest w 2 wariantach. Wariant I: Rozpoczyna zawodnik z piłką, który prowadzi piłkę do partnera. Zostawia piłkę partnerowi i rozpoczyna dynamiczną rozgrzewkę w środku pola gry. Wariant II: Zawodnicy już lekko weszli w tryb “praca” dlatego możemy zamienić prowadzenie piłki na podania. Zawodnik z piłką podaję piłkę do partnera, a po podaniu wykonuje dynamiczną rozgrzewkę w środku pola gry.
Wskazówki i Uwagi
Dwa warianty ćwiczenia są prowadzone podczas jednej rozgrzewki. Drugi wariant po prostu wprowadzamy jak zawodnicy będą już rozgrzani i dzięki temu możemy wprowadzić podania. Ćwiczenia do rozgrzewki dynamicznej wprowadza Trener w młodszych grupach, a w grupach starszych możemy zostawić dowolność w wykonywaniu i doboru ćwiczeń. Jeśli chcemy zwiększyć intensywność możemy wprowadzić dodatkową piłkę, maksymalnie to ćwiczenie może być prowadzone na 4 piłki. Zwracaj uwagę na poprawne wykonywanie punktów treningowych w tym ćwiczeniu.
