Gra interwałowa 4v4 z żywą ścianą.
Organizacja ćwiczenia
- Czas ćwiczenia 15′
- Pole ćwiczenia: 12x12m (ustala trener).
- Sprzęt: Stożki, Oznaczniki, Piłki.
Opis ćwiczenia
Uwielbiam gry interwałowe, od czasu do czasu w mikrocykl wrzucam trening w którym głównym założeniem ma być to, żeby się paliło. Dzisiaj mam dla Was grę z żywa ścianą. Zawodnicy w polu gry rywalizują 4v4 ich celem jest zdobyć bramkę. Za każdym razem jak zrealizują cel drużyna, która straciła bramkę otrzymuje podanie od zawodnika ustawionego na zewnątrz pola gry.
Wskazówki i Uwagi
Cel gry | Punkty Treningowe
Celem gry w bronieniu jest aktywna praca w pressingu, ciągłe „nękanie” zawodników atakujących i gra w obronie wysokiej.
W atakowaniu celem jest oczywiście zdobycie bramki, ale także wyjście z pressingu i szybki atak.
W momencie przejścia B-A celem jest szybki atak po odzyskaniu piłki i zdobycie bramki.
W momencie przejścia A-B celem jest odzyskanie piłki przez wyjście do aktywnego pressingu na zasadzie 5 sekund.
Cel motoryczny - wytrzymałość mieszana z przeważająca częścią beztlenu.
