Zadanie do wykonania w części wstępnej treningu. Uważam, że zadania powinny być maksymalnie proste, a do tego skuteczne. Rozgrzewka ma przygotować zawodników do dalszej części treningu i to jest najważniejsze. W tym zadaniu wymiana podań wygląda tak, że zawodnik z piłką narzuca piłkę, a drugi zawodnik odgrywa wew.cz. stopy, prostym podbiciem, głową lub wykonuje zadania łączone klatka piersiowa i odebranie, kolano i odegranie, wszystko zależy od Twoich zawodników i ich wyszkolenia. Jeśli chodzi o zadania na drabince koordynacyjnej oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe możesz dobór środków pozostawić zawodnikom lub sam określać ćwiczenia. Wszystko zależy od wyszkolenia i świadomości zawodników.