Trener określa zadnia na płotkach koordynacyjnych. Możesz też zamiast płotków wykorzystać inny trenażer np. drabinki lub tyczki. Zmiana goniących i uciekających co każdy bieg lub zmiana co ileś biegów, sam określasz. Zadanie jest intensywne dlatego wykorzystaj je dopiero jak zawodnicy będą dobrze przygotowani do zrywów i dynamicznych zmian toru biegu.