Złap mnie jeśli potrafisz (szybkość + szybkość reakcji).

Organizacja ćwiczenia

Czas ćwiczenia 15′
Pole ćwiczenia: 15x15m
Sprzęt: Stożki, Oznaczniki, Płotki, Tyczki.

Opis ćwiczenia

Zawodnicy ustawieni tak jak na animacji i grafice. Zawodnicy podzieleni na dwie grupy

. (1) zawodnicy wykonują zadanie na płotkach koordynacyjnych, (2) następnie zadaniem jednego zawodnika jest ucieczka przed zawodnikiem goniącym.

Wskazówki i Uwagi

Trener określa zadnia na płotkach koordynacyjnych. Możesz też zamiast płotków wykorzystać inny trenażer np. drabinki lub tyczki. Zmiana goniących i uciekających co każdy bieg lub zmiana co ileś biegów, sam określasz. Zadanie jest intensywne dlatego wykorzystaj je dopiero jak zawodnicy będą dobrze przygotowani do zrywów i dynamicznych zmian toru biegu.

Coaching Points

Rywalizacja 1v1.

Szybkość / Spryt.

Koordynacja.