fbpx

Rozgrzewka po kwadracie + technika podania

Organizacja ćwiczenia
  • Czas ćwiczenia 15′
  • Pole ćwiczenia: 12x12x12m
  • Sprzęt: Stożki, Oznaczniki.
Opis ćwiczenia

Zawodnicy ustawieni w dwóch grupach. Zaczyna zawodnik z piłką (1) wykonuje podanie do partnera ustawionego po przeciwnej stronie. Po podaniu zawodnik przechodzi za piłką wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe. (2) zawodnik przyjmuje piłkę kierunkowo i wymienia podaje piłkę do zawodnika po lewej stronie (3) zawodnik wykonuje podanie wsteczne i wybiega na pozycję. (4) Gracz zagrywa piłkę (na jeden kontakt lub z przyjęciem) po przekątnej. (5) Zawodnik na jeden kontakt zagrywa piłkę wsteczna i wybiega na pozycję. (6) Ostatnia piłka jest otwierająca do zawodnika wyiegającego na pozcyję (7) Przeprowadzenie piłki na początek ćwiczenia.

Wskazówki i Uwagi

Zwracaj uwagę na przyjęcie kierunkowe i ruch zawodnika od i do piłki. Ćwiczenia ogólnorozwojowe możesz Ty określać lub zawodnicy sami dobierają, wszystko zależy od poziomu wytrenowania zawodników i grupy treningowej (świadomości). Po tym ćwiczeniu warto jeszcze zastosować stretching dynamiczny.  

Coaching Points

Pozycja otwarta.

Przyjęcie kierunkowe.

Wybiegnięcie na pozycję.

Gra na 1 kontakt (piłka wsteczna).

Shopping cart

0

No products in the cart.