Rozgrzewka z rywalizacją 1v1.
Organizacja ćwiczenia
- Czas ćwiczenia 15′ (efektywny czas pracy 10′)
- Pole ćwiczenia: 20x20m
- Sprzęt: Stożki, Oznaczniki, Małe bramki, Tyczki (pachołki).
Opis ćwiczenia
Zawodnicy ustawieni tak jak na animacji. (1) zadanie rozpoczyna zawodnik z piłką – wykonuje slalom. (2) po slalomie podaje piłkę do zawodnika ustawionego wyżej – po podaniu wykonuje zadania na drabince koordynacyjnej. (3) zawodnik przyjmuje piłkę kierunkowo (prawa lub lewa noga) i podaje piłkę do partnera. (4) zawodnik przyjmuje ponownie piłkę kierunkowo i wchodzi w rywalizację 1v1.
Wskazówki i Uwagi
Trener określa zadania na drabince koordynacyjnej. Jeśli chodzi o slalom niech zawodnicy prowadzą piłkę słabszą nogą (chcemy wzmacniać słabszą nogę). Jeśli chcesz to na odcinku podania piłki po przyjęciu kierunkowym możesz wprowadzić ćwiczenia ogólnorozwojowe. Rywalizacja 1v1 nie ma być na 100% z tego względu, że jesteśmy w fazie rozgrzewki bardziej chodzi mi o akcentowane rywalizacji 1v1 niż mocnej pracy.
Coaching Points
Rywalizacja 1v1.
Koordynacja.
Faza przejścia - Zmiana mentalna A/O - O/A.
Technika prowadzenia piłki słabszą nogą.
