Czas ćwiczenia 15′ 4′ Praca + 1′ Odpoczynek x 3 (zmiana pozycji po stracie piłki)
Pole ćwiczenia: 15x25m.
Sprzęt: Stożki, Oznaczniki, Piłki.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy ustawieni tak jak na animacji. Gra odbywa się na ograniczonym polu. Zadaniem zawodników jest gra na utrzymanie – po określonej ilość i podań lub na sygnał trenera, zawodnicy muszą uwolnić się z mniejszego pola gry, wykonując podanie do partnera, który swoim ruchem poszerza pole gry. Po uwolnieniu zawodnicy wykorzystują całą powierzchnie pola gry.
Wskazówki i Uwagi
Ćwiczenie proponuje stosować w części wstępnej treningu. Zadaniem gry jest utrzymanie lub zwiększenie bodźców treningowych lub przygotowanie naszych zawodników do zwiększenia obciążeń treningowych. Dobrze sprawdzi się to ćwiczenie również jako jedno z elementów rozgrzewki meczowej.