Gra na utrzymanie z uwolnieniem.
Organizacja ćwiczenia
- Czas ćwiczenia 15′ 4′ Praca + 1′ Odpoczynek x 3 (zmiana pozycji po stracie piłki)
- Pole ćwiczenia: 15x25m.
- Sprzęt: Stożki, Oznaczniki, Piłki.
Opis ćwiczenia
Zawodnicy ustawieni tak jak na animacji. Gra odbywa się na ograniczonym polu. Zadaniem zawodników jest gra na utrzymanie – po określonej ilość i podań lub na sygnał trenera, zawodnicy muszą uwolnić się z mniejszego pola gry, wykonując podanie do partnera, który swoim ruchem poszerza pole gry. Po uwolnieniu zawodnicy wykorzystują całą powierzchnie pola gry.
Wskazówki i Uwagi
Ćwiczenie proponuje stosować w części wstępnej treningu. Zadaniem gry jest utrzymanie lub zwiększenie bodźców
treningowych lub przygotowanie naszych zawodników do zwiększenia obciążeń treningowych. Dobrze sprawdzi się to
ćwiczenie również jako jedno z elementów rozgrzewki meczowej.
Coaching Points
Gra na utrzymanie.
Podskok po stracie piłki (pressing aktywny).
Wybiegnięcie na pozycję.
Zmiana Centrum Gry - Zmiana mentalna A/O – O/A.
