Przebieg, ograniczenia: Zawodnicy podzielni na grupy i dobrani w pary. Zadaniem zawodników nauczanych w bronieniu jest odbiór piłki i zakończenie zadania strzałem na jedną z 4 dowolnych bramek. Zawodnik przy piłce ma zadanie utrzymać się przy piłce. Wskazówki i korekta: Akcent na fazę bronienia i reakcję po odbiorze piłki – przejście do atakowania. Uwaga: Zmiana zawodników BRONIE / ATAKUJE po 10’. Zadanie w formie rywalizacji zawodnik, który zdobył więcej bramek z momentu przejścia B/A 10 pompek – 10 przysiadów, zawodnik który zdobył mniej bramek 20 pompek – 20 przysiadów.